CÓMO LUCIR UN CUERPAZO EN BIKINI

El día de hoy te daré algunas recomendaciones y tips para antes de irte a la playa.

Recuerda que no se trata de encerrarte en el gimnasio 8 horas diarias una semana antes de irte a la playa; en realidad es un trabajo y una disciplina de tiempo, pero el día de hoy te dejaré algunos consejos y secretos para que te desinflames y evites retener líquidos, para poder presumir ese bikini y ese cuerpo de playa.

1.- Suspende la comida procesada. Entre los muchos químicos que contiene la comida procesada está el sodio, que hace que retengas líquidos.

2.- Disminuye el consumo de sal. También te voy a pedir que minimices el consumo de sal. Aunque estés acostumbrado a consumir sal de mar o sal sin refinar, de todos modos es sodio.

3.- Bebe mucho agua. Hablando de líquidos, también es importante que bebas muchísima agua. Puede parecer contradictorio, pero beber agua te ayuda a no retener líquidos. Un cuerpo que retiene líquidos es porque le hacen falta.

4.- No ingerir alcohol unos días antes. También necesito que suspendas la ingesta de alcohol unos días antes de que te vayas a la playa. Cuando bebes alcohol te deshidratas y 1 o 2 días después de beberlo empiezas a acumular esa agua que tu cuerpo perdió. Como tu cuerpo no sabe cuánta agua debe acumular lo hace de más, entonces vas hinchándote con agua.

5.- Haz ejercicios con pesas o resistencias. Lo último que quiero que mantengas en mente es la importancia de que hagas ejercicios con pesas o con resistencias, porque te ayudan a verte y sentirte con mejor tono muscular; el tono muscular es lo que te hace ver súper sexi en tu bikini y en tu cuerpo de playa.

Estas fueron mis recomendaciones básicas para antes de irte a la playa. Te dejo un beso, comparte y disfruta mucho tus vacaciones.

MIS TIPS PARA COMER FUERA DE CASA Y NO DESTRUIR/ROMPER TU DIETA

 1.- Sáltate la parte del menú que dice “entradas calientes” y “pastas”, ni siquiera las consideres como una opción, y mi recomendación es que ni leas esas secciones del menú, si no sabes que hay lasaña a los 3 quesos quizá ni se te ocurra pero en el momento que sabes que hay se convierte en un martirio no poderla “pedir”, yo opto por ir directo a la sección de ensaladas o parrilla/grill.

 2.- Yo por lo regular me voy directo a las ensaladas y pido el aderezo a aparte o pido que me la traigan sin aderezar y solicito el vinagre y el aceite de oliva y yo misma la aderezo, pido que no le pongan crutones, tocino o nueces garapiñadas a mi ensalada, puede sonar exagerado pero hay veces que tu pides ensalada creyendo que es la mejor opción y resulta que la ensalada tiene la misma cantidad de grasas y calorías que una hamburguesa.

 3.- Lee con cuidado la descripción del platillo y pon atención a las palabras que usan para describirlo; “salsa cremosa”, “frito”, “crujiente”, “cremas”, “gratinado”, “empanado”, “rebosado”, “aderezo”… todas estas palabras son indicadores de calorías extra debido al porcentaje de grasa que proporcionan.

4.- Un error muy común es saltearse comidas o ayunar reservando el “hambre” para la comida o cena en el restaurante. Lo único que conseguirás es devorar, rendirse a la tentación de la canasta de pan o totopos o acabar pidiendo un plato principal bastante pecaminoso. Al contrario, si sabes que comerás o cenaras fuera trata de desayunar bien y beber suficiente agua, recuerda que el agua es un supresor natural del apetito y ayuda a regular niveles de ansiedad. 

 5.- Ojo con las bebidas alcohólicas, el alcohol puede estimular el apetito además de sumarle muchísimas calorías a tu comida. Pide sólo una copa de vino y bébala en pequeños sorbos despacio durante la comida; toma abundante agua para saciar la sed, no trates de mitigar tu sed o de “pasarte” la comida con una bebida alcohólica.

 6.- Come sin prisa, disfrute de cada bocado pero, disfruta de la conversación y la compañía. Baja los cubiertos apoyados en el plato entre bocado y bocado, no son competencias, ni gana el que coma más ni más rápido, disfruta de esa comida fuera de casa.