PATADA POSTERIOR PARA GLÚTEOS

 Hola, soy Beka y estos son los 8 mejores ejercicios para trabajar glúteos y pierna. El ejercicio del día de hoy es Patada posterior para trabajar la zona del glúteo y la parte posterior de la pierna.

Para la patada posterior voy a necesitar que te pongas en 4 puntos, en posición de mesa y cuando digo mesa me refiero a que tu espalda esté recta, no la híper extiendas ni la encorves, recta; también tu cuello relajado.

Vas a empujar tu pierna hacia atrás con el talón (no con la punta, con el talón) y vas a contraer ahí por un momento tu glúteo, aprieta un poquito y, al volver, con control, que tu rodilla no rebase la rodilla que mantienes en el suelo. De nuevo, llevas hacia atrás empujando el talón, ahí contrae, uno, dos y regresa con control.

Esta fue la patada posterior, no te pierdas los siguientes artículos para seguir construyendo piernas y glúteos perfectos.