RUTINA DE CARDIO PARA TODO EL CUERPO

https://www.youtube.com/watch?v=gaYBM0asaNY

Hola, yo soy Beka y esto es BK Tips. El día de hoy haremos una rutina de cardio en casa, sin equipo, que está padrísima, a mí me encanta; son 5 ejercicios, vamos a hacer 1 minuto de cada ejercicio y después descansaremos 2 minutos, antes de volver a comenzar. Puedes repetirlo de 4 a 5 veces para que termines tus 30 minutos de cardio. ¡Acompáñame a hacer la rutina de cardio!

1.- Jumping Jacks o Salto Mariposa. Vas a saltar abriendo y cerrando las piernas, al tiempo que llevas tus brazos hacia arriba, hasta unir tus manos por arriba de tu cabeza, y hacia abajo. Controla todo el tiempo tu respiración.

2.- Desplante saltando. Te recuerdo que en un desplante tu rodilla no debe sobrepasar tu pie (guíate con la fotografía); ya que tienes la posición correcta, vamos a saltar y a recuperar la posición, pero cambiando de pierna. Ayúdate con los brazos para que no pierdas equilibrio.

3.- Desplante posterior cruzado. En un desplante normal llevas la pierna hacia atrás en línea recta, en este caso, la llevarás hacia atrás y cruzando, como si hicieras una reverencia; retomas posición y repites con la otra pierna. Recuerda, es un minuto por ejercicio.

Balancéate con tus brazos, este ejercicio es buenísimo para el glúteo y la pierna, además de tu corazón.

4.- Elevación de piernas. Con este ejercicio trabajaremos abdomen, cuádriceps y seguir haciendo cardio. Vamos a intercalarlas: al elevar tu pierna derecha tocas la punta del pie con la mano izquierda y viceversa; un minuto entero.

5.- Plancha trotando. Hacemos una plancha normal y, desde esa posición, trotamos. Recuerda, esto es cardio, así que trota lo más rápido que puedas y sostenlo durante un minuto.

Esta fue la rutina de cardio en casa, sin equipo, ahora sí no hay excusas para no hacerla.