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Tu mayor desafío cuando se trata de ser saludable

Tu mayor desafío cuando se trata de ser saludable

¿A qué me refiero con el desafío al intentar comer sanamente? Bueno, cada quien conoce cuáles son sus debilidades hablando de comida, porque tú te conoces mejor que nadie, mejor que un nutriólogo, mejor que un health coach, mejor que un psicólogo y al final del día...

¿Por qué no bajas de peso?

¿Por qué no bajas de peso?

Seguramente si llegaste a este post es porque estás preocupada o preocupado de no lograr perder peso, y más cuando estás entrenando, esforzandote y dando lo mejor de ti. Aquí están SIETE razones por las cuales probablemente no estés perdiendo peso: Consumes demasiados...

¿Cómo no abusar de los carbohidratos en una dieta vegana?

¿Cómo no abusar de los carbohidratos en una dieta vegana?

La ingesta excesiva de carbohidratos suele ser un problema frecuente, no los mides, solo los consumes hasta que más tardes ves las consecuencias. En temas de veganismo o vegetarianismo se suele cometer el error de que cuando haces la transición a estos estilos de...

Cómo calcular macronutrientes

Cómo calcular macronutrientes

¿Cómo calcularlos? Los macronutrientes son los nutrientes que suministran la mayor energía al cuerpo, es decir, el combustible que nos permite hacer la mayoría de las cosas, existen tres tipos: las proteínas, las grasas y los carbohidratos.  Probablemente deseas...

A pesar de estar haciendo ejercicio y dieta ¿No estás bajando de peso?

A pesar de estar haciendo ejercicio y dieta ¿No estás bajando de peso?

A pesar de estar haciendo ejercicio y dieta ¿No estás bajando de peso? Es importante primero aclarar que lo que se busca no es bajar de peso, es bajar de porcentaje de grasa corporal, porque al perder “peso” se pueden estar perdiendo 3 cosas: agua, musculo y grasa, y...

¿En invierno hay que consumir más calorías? Verdad o Mito.

¿En invierno hay que consumir más calorías? Verdad o Mito.

¿En invierno hay que consumir más calorías? Verdad o Mito. Esto es muy relativo, en ciertos climas esto puede ser verídico, pero seamos realistas, nosotros vivimos en México no en Canadá ni Rusia y el clima en nuestro país nunca llega a ser tan frío como en esos...

¿Qué tan bueno es pesarse continuamente?

¿Qué tan bueno es pesarse continuamente?

¿Qué tan bueno es pesarse continuamente?  En mi opinión no es nada bueno. He tenido varios clientes que se pesan diario e incluso varias veces al día y en mi opinión es terrible, se les convierte en una obsesión (y todas las obsesiones son malas), siempre debe...

¿Cómo viajar y no regresas con kilos extras?

¿Cómo viajar y no regresas con kilos extras?

¿Cómo viajar y no regresas con kilos extras?  Viajar es un lujo y debe ser una experiencia disfrutable y memorable, se trata de ir a conocer otros lugares, otra gente, o tras formas de pensar y por supuesto otras culturas gastronómicas pero a veces un lindo y...

¿NO TE QUEDAN LOS JEANS A CAUSA DEL EJERCICIO?

¿NO TE QUEDAN LOS JEANS A CAUSA DEL EJERCICIO?

¿NO TE QUEDAN LOS JEANS A CAUSA DEL EJERCICIO? Este es un tema común entre la gente que ya ha logrado cambiar de hábitos y llevar una vida saludable, entre la gente que ha logrado incorporar el ejercicio y la actividad física a su vida. Yo considero estos casos como...

¿La comida “gluten free” adelgaza?

¿La comida “gluten free” adelgaza?

¿La comida “gluten free” adelgaza? Decidí escribirles acerca de esto porque recientemente me han preguntado varias veces sobre esto y decidí que es importante aclarar el tema. Ya antes les he hablado sobre el famoso GLUTEN y porque recomiendo minimizar su consumo,...