7 RAZONES PARA ESTAR ALERTA

Seguramente si llegaste a este post es porque estás preocupada o preocupado de no lograr perder peso, y más cuando estás entrenando, esforzandote y dando lo mejor de ti. Aquí están SIETE razones por las cuales probablemente no estés perdiendo peso:

1. Consumes demasiados carbohidratos: esto sucede seguido en una dieta vegana, principalmente por desinformación, pero igual para los omnívoros. Cabe recalcar que esto no es correcto; los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía de el cuerpo, pero cuando tienes demasiada energía que no necesitas, tu cuerpo la almacena, de modo que tu cuerpo aumenta su talla y volumen.
2. El alcohol: este tiene muchas calorías y carbohidratos, azúcar. Las bebidas alcohólicas tienen entre 240 calorías o más, si te tomas dos o tres, puedes estar consumiendo lo equivalente a una porción de pizza. Estas son calorías vacías, no te aportan nutrientes, además el efecto post-bebida no es agradable por la retención de líquidos. ¡Cuidado con beberte las calorías!
3. Estás muy estresado y haces mucho ejercicio (sobreentrenas): Estás haciendo sobreentrenamiento, de este modo fuerzas tus glándulas adrenales a producir más adrenalina. El cortisol que segregan estas glándulas podría afectar al almacenamiento de grasa, esta se almacena alrededor de la cintura, tejido graso, visceral o subcutáneo. Analiza que no estés sobreentrenando o vivas bajo estrés.
4. Estás comiendo demasiado: muchas veces aunque estés consumiendo alimentos saludables, debes balancearlos, no comer 10 manzanas al día, o un kilo de nueces, porque se convierte en un exceso y cada uno de estos tiene carbohidratos. 
5. No te estás moviendo lo suficiente: si eres de las personas que se queda acostado todo el día, o está sentado en una oficina muchísimas horas, miras televisión por horas; tu tasa metabólica basal, es decir la energía que gasta tu cuerpo para realizar sus necesidades básicas, se desacelera. Porque cuando nos movemos gastamos más energía e incrementas tu tmb. Desafortunadamente mientras más crecemos, menos nos movemos y esto desacelera la tmb.
6. Basas tu progreso en lo que la báscula te dice: esto es totalmente relativo, pues cualquier cosa puede modificar lo que pesas, ya sea porque a lo largo del día tomaste café, va a llegar tu periodo, etc. Muchas veces el “peso” que ves que aumentaste puede ser por el músculo y no la grasa; recuerda que el primero pesa más.
7. Causa médica: si ninguna de las anteriores te define, es probable que se trate de un problema de salud, ya sea un desequilibrio hormonal (tiroides) o podría estar relacionado con una alergia alimentaria. Consulta un experto. 

Finalmente, de cualquier modo es importante revisarte con un médico o un health coach que pueda dar seguimiento a tu caso. Y recuerda que también la comida no es tu enemiga, no te estreses al comer, al contrario, disfrútala. Siempre cuida de tu alimentación y mueve tu cuerpo. 

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