SENTADILLA DE SUMO PARA TONIFICAR LAS PIERNAS

Hola, yo soy Beka y estos son los 8 mejores ejercicios para trabajar glúteos y pierna. El ejercicio de hoy es la sentadilla de sumo para tonificar las piernas, que trabaja la parte frontal de las piernas, la parte interna de los muslos y los glúteos.

Para la sentadilla de sumo voy a necesitar que abras tus piernas lo más que puedas. Es importante (MUY importante) que tus rodillas estén apuntado en la misma dirección que la punta de tus pies.

Voy a usar mi pesa rusa, tú puedes usar una mancuerna o una mochila rellena de libros o lo que tengas en casa. Agáchate con la espalda recta, toma y levanta tu pesa hasta la altura del nacimiento de tus piernas. Es importantes que al subir el peso no avientes las rodillas, mantenlas siempre semiflexionadas, ¡protégelas!

Baja lo más que puedas y sube con la espalda recta y con control; de nuevo: hasta abajo y subimos con la espalda recta y con control.

Yo soy Beka y esta fue la sentadilla de sumo. No te pierdas los siguientes artículos para seguir torneando tus piernas y glúteos.